Truyền đạm có tăng cân không?

Truyền đạm có tăng cân không?

08:57 21/05/2020

Trên thế giới tồn tại hai loại người, một là hít thở thôi cũng thấy béo và hai là ăn mãi vẫn gầy. Thật buồn khi bạn lại rơi vào trường hợp số hai, một thân hình mảnh khảnh, gầy gò khiến bạn thiếu tự tin khi ra ngoài hay chọn lựa đồ. Bạn đã tìm đủ mọi cách để cải thiện cân nặng theo chiều hướng tốt lên, bạn nghĩ đến việc truyền đạm để tăng cân?

1. Truyền đạm có tăng cân không?

Các nhà nghiên cứu khoa học đã nghiên cứu và cho ra kết luận rằng việc truyền đạm giúp các cơ tăng kích thước đáng kể. Nhưng nó lại không thực sự tốt và hiệu quả nếu bạn quá lạm dụng vào nó. 

Vậy việc truyền đạm để tăng cân thực là quan niệm sai lầm. Bởi lẽ, chúng không cung cấp năng lượng mỗi ngày, chúng chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn tại thời điểm hiện tại. Thậm chí nếu truyền đạm không đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ thì có thể gây nguy hiểm tới tính mạng của chúng ta.

Theo giới y khoa khuyên, truyền đạm chỉ nên áp dụng với những người ốm yếu và suy nhược cơ thể do làm việc hay học tập quá sức. Họ không thể nạp năng lượng bằng cách thông thường như chúng ta được mà phải truyền trực tiếp chất dinh dưỡng vào cơ thể. Những người không nên truyền đạm là những người có tiền sử bị bệnh tim, đau dạ dày, ngộ độc rượu….

2. Các cách giúp chúng ta cải thiện được cân nặng

2.1 Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn phù hợp cũng giúp cơ thể cải thiện cân nặng đáng kể. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, bạn nên thêm vào trong ngày 1 đến 2 bữa phụ để bổ sung năng lượng cần thiết. Trong bữa ăn chính, nên có đầy đủ các các nhóm chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.

Đặc biệt, bữa sáng là bữa cực kì quan trọng nên đừng bao giờ bỏ đi bữa ăn sáng của mình, nó là tiền đề để quyết định một ngày làm việc của bạn. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên bổ sung đầy đủ tất cả các chất. Sau bữa tối, bạn có thể tráng miệng bằng một ít hoa quả chín để bổ sung vitamin. Bạn nên nhớ chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể phải nhiều hơn lượng mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại hoa quả có nhiều vitamin như bơ, chuối, cam… hay có thể thay thế bằng một cốc sữa, sữa chua, kem… các loại hạt ngũ cốc cũng là một lựa chọn tốt cho việc cải thiện cân nặng của bạn.

2.2 Sử dụng thực phẩm chức năng 

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại thực phẩm chức năng như bột tăng cân, ngũ cốc tăng cân, và rất nhiều loại thực phẩm chức năng khác. Điều quan trọng là bạn phải thực sự tỉnh táo và sáng suốt để tìm được ra sản phẩm phù hợp và chất lượng để bổ sung vào cơ thể mình.

2.3 Tập thể dục thường xuyên

Có thể bạn không biết thì tập thể dục cũng có thể giúp bạn tăng cân đấy nhé. Khi tập thể dục thì lượng thức ăn và calo sẽ bị đốt cháy và giúp chúng ta tiêu hao một lượng năng lượng đáng kể. Việc tiêu hao năng lượng như vậy khiến chúng ta có cảm giác đói và thèm ăn. Đây là cách tốt nhất để giúp cho quá trình tăng cân của những người gầy trở lên hiệu quả.

2.4 Điều chỉnh hợp lý lịch làm việc

Việc tăng cân nghe thì có vẻ rất đơn giản nhưng làm việc gì cũng cần có sự hợp lý và khó học. Bạn nên cân đối giữa các lịch làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Người gầy không nên làm việc quá sức vì khi đó, lượng calo sẽ hao tổn nhiều. Khi đó bạn sẽ phải tốn bao công sức để bổ sung lại mà kết quả không đáng kể. Đến đây thì bạn đã hiểu vì sao chỉ cần làm việc đủ mà không cần quá sức rồi chứ.

2.5 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hồi phục cơ thể và cung cấp các dưỡng chất đến các cơ quan của con người sau ngày dài mệt mỏi. Đây là cách tăng cân cho người gầy mà ít người để ý đến. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó bạn nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

Để nhận được những lời khuyên tốt nhất bạn hãy liên hệ với chúng tôi - Y Tế Toàn Phúc có đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm và làm việc tại các bệnh viện lớn. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các dịch vụ truyền nước biển, truyền đạm tại nhà. Liên hệ số hotline 094 345 0115 để được tư vấn và đặt lịch hẹn với bác sĩ phù hợp cho bạn.